precon Diät Shake

starten, abnehmen, Gewicht halten

Precon
  • Stiftung Warentest geprüft

    gute Erfolge v.a. bei viel Übergewicht (BMI > 30)

  • Abwechslungsreich

    viele geschmackliche Variationen

  • mehr als ein Shake

    erhältlich sind Shakes, Suppen & Riegel

Auf dieser Seite finden Sie die folgenden Informationen:

  • Was ist precon?
  • Wirkung
  • Geschmack
  • Kosten
  • Rezepte
  • Gesamtbewertung

Was ist Precon?

Der Hersteller "PreCon", ehemals unter dem Namen "Deutsche Gesellschaft für gesundes Leben mbH" (DGGL) firmierend, bietet seit 1986 eine Formula-Diät an. Sie basiert auf dem Precon Diät Shake. In diesem Zusammenhang wird auch von der "BCM Diät" oder dem "BCM Diät Shake" gesprochen. Der Einfachheit halber sprechen wir hier aber vom Precon Diät Shake.

Zu erklären ist aber, was "BCM" in diesem Kontext eigentlich bedeutet:

Es steht für "Body Cell Mass" oder Körperzellmasse. Dabei geht es um die Zellen in Muskeln oder Organen, die Energie verbrennen. Mit den Precon Diät Shakes und ihren Alternativen erhält der Organismus alle wichtigen Vitalstoffe. Er verbrennt aber wegen der Reduktion der Kalorien- und Kohlehydratmenge mehr Fettpolster. Anders formuliert: Die Körperzellmasse bzw. die Muskelmasse wird mit dem Precon Diät Shake so gut wie möglich vor dem Abbau bewahrt. Das überflüssige Körperfett kann hingegen leichter abgebaut werden.

Das Diät-Konzept von Precon basiert nicht allein auf dem Precon Diät Shake. Nur in den ersten beiden Tagen der Diät ernähren Sie sich ausschließlich vom sogenannten "Start Shake" (den es bisher nur mit Vanillegeschmack gibt). Ziel dieser Strategie ist es, Ihren Körper an kleinere Mahlzeiten am Tag zu gewöhnen und auf Diätmodus umzustellen. Für laktoseintolerante Personen ist die Precon Formula-Diät nicht geeignet, da sie auf Milcheiweiß basiert.

Der Precon Start Shake besteht in der Hauptsache aus Milcheiweiß. Dieses wird mit Fruchtzucker und Lecithin sowie Vitaminen und Mineralstoffen versetzt. Die genauen Dosierungen einzelner Zutaten finden Sie auf den Dosen selbst. Die Zutaten von Formula-Shakes werden von der Diätverordnung vorgegeben. Sie sind insofern in den Grundzügen identisch. Durch den BCM "Start Shake" werden Ihre Kohlenhydrate-Speicher im Organismus entleert. Als Folge soll sich Ihr Organismus dazu aufgefordert sehen, eingelagerte Fettreserven abzubauen. Zugleich senken sich der Blutzuckerspiegel und der Insulinspiegel ab. Ihr Hunger auf Süßes reduziert sich.

In den beiden Anfangstagen bereiten Sie sich fünf Portionen des "Start Shakes" zu.

Precon Diät Shake Plan 1

Danach bereiten Sie sich zwei der drei erlaubten Mahlzeiten aus Precon Diät Shakes zu. Alternativ greifen Sie auf die Alternativ-Produkte zu, die Precon zum Diät-Konzept hinzugefügt hat.

Precon Diät Shake Plan 2

Das Konzept des Herstellers basiert auf fünf Precon Diät Shakes in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Es wird ergänzt durch fünf verschiedene Precon Diät-Riegel, fünf Suppen und ein Kräutergetränk. Geschmackliche Langeweile kommt nicht auf.

Mit den Precon Diät Shakes oder den gebotenen Alternativen ersetzen Sie zwei Mahlzeiten am Tag. Die dritte Mahlzeit darf eine normale Mahlzeit sein. Deren Kalorienzahl wird auf 600 Kilokalorien festgesetzt. Sie entscheiden selbst, welche beiden Mahlzeiten Sie durch Precon Shakes ersetzen. Das lässt Ihnen viel Freiheit, etwa bezüglich der Wahl der Geschmacksrichtungen oder der Entscheidung für oder gegen ein Diätprodukt.

Zudem dürfen alle Diät-Mahlzeiten von Precon variiert werden. Nur der "Start Shake" wird immer mit Wasser zubereitet. Sie mischen vier Esslöffel Pulver mit 200 ml Wasser. Für die Precon BCM Shakes rühren Sie zwei knapp gehäufte Esslöffel Diät-Pulver in 300 Milliliter fettarme Milch. Alternativ sind Kefir, Joghurt oder Quark als Grundlage erlaubt. Eine Diätsuppe wird aus drei knapp gehäuften Esslöffeln Suppenpulver und Wasser zubereitet. Das Ganze wird warm gegessen.

Haben Sie das Wunschgewicht erzielt, ersetzen Sie nur noch 1 Mahlzeit durch Diät Shakes oder Alternativprodukte. Bei erneutem Gewichtszuwachs ersetzen Sie wieder Mahlzeiten durch Precon Diätprodukte, um das erreichte Gewicht zu halten.

Precon Diät Shake Plan 3

Prinzipiell kann man Precon also zu den Formula-Diäten zählen, da hier teilweise Mahlzeiten für den Diät Shake ersetzt werden.

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Wie wirkt Precon?

Das Diätkonzept basiert auf drei Schritten:

  • 1

    die Einleitungsphase mit dem "Start Shake"

  • 2

    das eigentliche Abnehmen

  • 3

    das Halten des Gewichts

Die Wirksamkeit von Formuladiäten ist wissenschaftlich erwiesen. Kritisiert wird meist deren Einseitigkeit. Die BCM Diät ist jedoch sehr abwechslungsreich und vielseitig gestaltet. Insbesondere bei Personen mit Adipositas bzw. einem BMI von über 30 sind beachtliche Abnehmerfolge zu verzeichnen.

Die Wirksamkeit der Precon Formula-Diät wird über eine verringerte Kalorienaufnahme von ca. 220 Kilokalorien je Diät-Shake, eine verbesserte Fettverbrennung und die Versorgung des Organismus mit allen wichtigen Nährstoffen erreicht. Die negative Energiebilanz zwingt den Organismus in die Fettverbrennung. Muskelmasse geht nicht verloren. Die Beschränkung auf drei Mahlzeiten trainiert den Organismus langfristig, zukünftig Snacks und Zwischenmahlzeiten wegzulassen. Die langen Pausen zwischen den einzelnen Mahlzeiten halten die Insulin- und Blutzuckerspiegel niedrig. Es wird empfohlen, dass Sie täglich mindestens zwei oder drei Liter Mineralwasser bzw. ungesüßte Kräuter- und Früchtetees trinken.

Das Konzept der Precon Formula-Diät wurde bereits von der "Stiftung Warentest" unter die Lupe genommen. Es wurde als empfehlenswert für Menschen mit erheblichem Übergewicht und einem BMI von über 30 eingestuft. Tatsächlich werden die Pfunde anfangs sehr zügig abgebaut - insbesondere, wenn man entsprechend übergewichtig ist. Der Diäterfolg basiert auf einer konsequenten Einhaltung der vorgeschriebenen Essenspausen. Diese sind für die Fettverbrennung ebenso unerlässlich wie für die Stabilisierung des Blutzucker- und Insulinspiegels auf niedrigem Niveau.

precon Diät Shake: Insulinspiegel

Quelle: Precon Handbuch

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Wie schmeckt der Precon Diät Shake?

Die fünf Geschmacksrichtungen des Precon Diät Shakes und die erlaubten Variationen bei der Shake-Grundlage erlauben Ihnen erfreulich viel Abwechslung. Dies gilt in seiner gesamten Bandbreite vor allem dann, wenn Sie sich alle Riegel, Diätsuppen und Diät-Shakes bestellen.

Zur Verfügung stehen Ihnen bei den Precon Diät Shakes die Geschmacksrichtungen Cappuccino, Banane, Vanille, Schoko und Erdbeere. Den Cappuccino-Shake können Sie auch warm als Kaffee-Ersatz genießen. Die Diät-Riegel stehen Ihnen in den Geschmacksvarianten Schoko Crisp, Cranberry Crisp und Joghurt Crisp sowie als Schoko-Riegel und Früchte Müsli-Riegel zur Wahl. Bei allen handelt es sich um bewährte und klassische Geschmacksvarianten, die jedem schmecken dürften, der abnehmen aber gleichzeitig nicht auf Geschmack verzichten will. Dieses klassische Konzept wird auch bei den Diät-Suppen beibehalten. Es gibt Tomatencremesuppe, Gemüsecremesuppe, Kartoffel-Lauch-Suppe und Spargelcremesuppe. Geschmacklich aus der Reihe tanzt lediglich die exotische Chicken-Curry-Suppe.

Viele, die die Precon Formula-Diät getestet haben, beschreiben sie als geschmacklich gut bis sehr gut. Wir schließen uns diesem Urteil an. Vorteilhaft für Sie als Konsumenten ist vor allem, dass Sie nach der Startphase eine normale Mahlzeit pro Tag essen können. Allzu viel Verzicht auf Lieblingsgerichte wird Ihnen nicht abverlangt. Der Heißhunger auf verbotene Kalorienträger hält sich dadurch in Grenzen. Außerdem erlaubt Ihnen diese Formula-Diät selbst darüber zu entscheiden, welche der täglichen Mahlzeiten Sie gegen einen Precon Diät Shake oder die erlaubten Alternativen austauschen. Für den kleinen Hunger zwischendurch erlaubt Ihnen diese Formula-Diät eine Tasse des Kräuter-Heißgetränks.

Die erlaubten Variationsmöglichkeiten mit der Flüssigkeitsgrundlage der Shakes verändern den Geschmack und die Konsistenz der Precon Diät Shakes. Außerdem ist es Ihnen möglich, die Pulvershakes geschmacklich miteinander zu kombinieren. Sie können also einen Schoko-Bananen-Shake herstellen oder einen Erdbeer-Vanille-Shake. Diese Variationen schaffen noch mehr Abwechslung. Von Einseitigkeit kann hier keine Rede sein, wenn Sie geschickt mit den gebotenen Möglichkeiten umgehen. Dieses variable Diät-Konzept ist recht gut mit der Berufstätigkeit kompatibel.

Wie viel kostet Precon?

Eine Dose des BCM "Start Shake" kostet 25,00 Euro und enthält 10 Portionen. Von diesem nehmen Sie in den ersten beiden Tagen je 5 Portionen zu sich. Je Mahlzeiten-Ersatz fallen demnach 2,50 Euro Kosten an. Gleichzeitig spart man alle Einkäufe ein.

Eine Dose Precon Diät Shake für die folgenden Diättage kostet je 20 Portionen 37,10 Euro. Das ergibt pro ersetzter Mahlzeit und Portion Kosten von etwa 1,85 Euro. Sie können aber auch die kleinere Dose für je 10 Portionen Precon Diät Shake kaufen. Diese kostet 25 Euro und ist auf die Einzelportionen umgerechnet also teurer. Dafür bietet sie Ihnen aber den Vorteil, dass Sie zwei oder drei Dosen in verschiedenen Geschmacksrichtungen zur Verfügung haben. Die Alternative bietet die große 24-er Dose zu 44,60 Euro.

Drei Diät-Riegel schlagen mit 8,20 Euro bzw. 2,73 Euro Einzelkosten zu Buche. Das Kräuter-Heißgetränk für den Durchhänger zwischendurch kostet für 25 Portionen 21,50 Euro. Die Suppen werden mit 21,30 Euro angeboten. Je Portion ergibt das einen Kostenfaktor von 2,13 pro Suppenportion.

Precon bietet hier aber auch unterschiedliche Pakete an (z.b. das precon Jubiläumspaket oder das precon Sparpaket), die mehr Produkte enthalten, damit Sie so auch deutlich gegenüber dem Einzelpreis sparen zu können. Ausserdem entfallen ab einem Bestellwert von 99 EUR auch die Lieferkosten innerhalb Deutschland und Österreich.

Bei Precon erhalten Sie bei Nichtgefallen innerhalb von 14 Tagen Ihr Geld zurück und können ohne Angaben von Gründen den Kaufvertrag gemäß der Widerrufsbelehrung widerrufen.

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Precon Rezepte

Hier finden Sie eine kleine Auswahl an beispielhaften Precon Rezepten.

Hafernuss-Müsli mit Kefir und Himbeeren

precon Rezept: Hafernussmüsli

Zutaten für 2 Personen

150g Haferflocken

30g Haselnusskerne

200g Himbeeren

1 Spritzer Zitronensaft

400ml Kefir (1,5% Fett

1EL (15g) Honig

Zubereitung

1. Die Haselnusskerne hacken und in einer Pfanne ohne Fett goldbraun anrösten.

2. Die Haferflocken mit den gerösteten Haselnusskernen mischen und auf zwei Glasschalen verteilen.

3. Vier Himbeeren zurückbehalten und die übrigen in die Schalen geben. Mit dem Zitronensaft beträufeln.

4. Den Kefir mit dem Honig verrühren und über die Himbeeren gießen. Das Müsli mit jeweils zwei Himbeeren garnieren und servieren

Hähnchenschenkel mit Cranberrykompott

precon Rezept: Hähnchenschenkel

Zutaten für 2 Personen

200g Hähnchenschenkel

Paprikapulver, Pfeffer (frisch gemahlen), Salz 2TL (10g)

Öl

300g Kartoffeln (geschält und in Würfel geschnitten)

1 Rosmarinzweig

1 Salbeiblatt

2 mittelgroße Paprikaschoten (à 150g), in Würfel geschnitten

8 (160g) Cocktailtomaten, ganz

60g Cranberrys

1 kleines Stück Chilischote, fein gehackt

1EL (15g) Rohrzucker

2EL (30g) Johannisbeernektar

etwas Rotweinessig

Zubereitung

1. Den Backofen (Grill) auf 200°C vorheizen.

2. Die Hähnchenschenkel mit Paprikapulver, Pfeffer und etwas Salz würzen. Mit der Hälfte des Öls einpinseln. Eine Gratinform mit dem restlichen Öl einpinseln.

3. Die Kartoffelwürfel in der Form verteilen, mit Rosmarin, Salbei, Paprika und Pfeffer würzen und leicht salzen. Die Paprikawürfel und Tomaten ebenfalls in der Form verteilen.

4. Die Hähnchenschenkel daraufgeben und im Backofen 20 bis 25 Minuten grillen, nach der Hälfte der Grillzeit wenden.

5. Die Cranberrys waschen und mit der fein gehackten Chilischote bereitstellen.

6. Den Zucker in einem kleinen Topf hellbraun karamellisieren. Von der Kochstelle nehmen. Mit Johannisbeernektar und Essig unter Rühren ablöschen. Die Cranberrys und den Chili dazugeben und bei mittlerer Hitze zehn Minuten einkochen lassen. Von der Kochstelle nehmen und abkühlen lassen.

7. Die Hähnchenschenkel mit den Kartoffeln und dem Gemüse auf zwei Tellern anrichten.

8. Das Cranberrykompott dazuservieren.

9. Als Dessert frisches Obst reichen.

Mehr Rezepte

Unsere Precon Diät Shake Bewertung

Wir haben Precon für Sie getestet und möchten hier unser Testergebnis mit Ihnen teilen. Dabei haben wir die folgenden Aspekte bewertet:

  • Geschmack
  • Rezepte
  • Wirkung
  • Preis
  • Gesamtergebnis

Bei jeder Bewertungskategorie haben wir maximal 10 Punkte vergeben (0 = schlecht, 10 = hervorragend).

  • Geschmack: 7

    Geschmacklich können wir durchaus mit den verschiedenen Geschmackssorten leben, sowohl was die Shakes, die Suppen und die Riegel anbelangt. Schade ist, dass der Precon Start Shake nur in Vanille erhältlich ist.

  • Rezepte: 8

    Die Auswahl für Precon Rezepte ist vor allem für den Anfänger recht üppig. So finden Sie sowohl im Precon Handbuch Rezepte, als auch auf der Webseite eine Rezeptdatenbank. Diese sehen zum großen Teil sehr ansprechend aus.

  • Wirkung: 9

    Auf der Precon Webseite gibt es einige überzeugende Erfahrungsberichte von Precon Anwendern. Auch in unserem Diät Shake Test konnten wir positive Ergebnisse feststellen.

  • Preis: 7

    Die Kosten für die Precon Produkte (Shakes, Suppen und Riegel) liegen mit einem Preis pro Portion von 0,86 EUR (Kräutersuppe) bis 1,86 EUR (Bananen Shake) im eher unteren Bereich für Diät Shakes. Die Riegel sind mit einem Einzelpreis von zu 2,73 EUR eher teuer.

  • Gesamtbewertung: 8

    Der Precon Diät Shake scheint uns alles in allem ein interessantes Produkt.

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